po czym

Tzn. z czym przesadzam? Ja podsumowuje tytuly artykulow branzowych portali po ostatniej gali.

[...] jestem świadom własnych limitów i nie zamierzam ich pokonywać "za wszelką cenę", mam po co żyć;-) mnie dreszcze przechodzą na myśl o kolejnym treningu bo jestem ciekaw czym we mnie trenerzy "rzucą" i z czym będę musiał sobie poradzić;-) dawno czegoś takiego nie miałem, prawie jak psy Pawłowa;-) sama myśl już wystarczy aby się chciało robić [...]

Ale mi nie chodzi o obwody, tylko trening stacjonarny..Wykonujesz jedno ćwiczenie (wszystkie serie) po czym dopiero przechodzisz do następnego. Zobacz etap 4 z tego artykułu: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html

[...] gorsze trawienie i w efekcie wzdęcia. Również wysiłek fizyczny zbyt szybko po jedzeniu lub jedzenie za krótko po wysiłku - zamiast trawić, organizm zajmuje się wtedy czym innym, a trawienie na tym cierpi. A tak na marginesie, to chodzenie po gastrologach niekoniecznie cokolwiek daje - moja matka miała kiedyś problemy z żołądkiem, bardzo [...]

Zrobię to jutro. Wyliczę licznik kalorii i dziennik żywieniowy po czym go tutaj wstawię. Pozdrawiam również.

Nie znajdę teraz, ale gdzieś tu na forum, czy na po treningu jest artykuł Tadeusza Sowińskiego o takim obżarstwie, i on raczej nie poleca. Ale po co cheat day? Cheat day czym jest i jak wpływa na organizm. Nie moge skopiować linka Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-06-19 22:13:57

[...] sie do nawalanki i zapominamy juz tu o sztuce. To ludzie maja rozne style a nie rozne sztuki. Kazda walka zalezy od regul. Tak wiec w zawodach mma ciezko zgadnac kto czym walczy. Sam startowalem w multi MA i jakos wszystko zlalo sie w jedno. Sam nie wiem czemu dalej sie upieram przy karate. Czy to milosc czy jakis stan psychicznej choroby

[...] mi do głowy szalony pomysł żeby zrobić forme na Strzegom i Arnolda. 12 tygodni do Arnolda i jakos 10 do Strzegomia. Mam pewne obawy co do tego czy się wyrobie ale zobaczymy. Nie podpalam się mocno, po prostu docelowo jest MPJ a później reszta startów. Jak sie uda to się uda. Z Emilem już rozmawiałem, wszystko dogadaliśmy co do schematów, [...]

[...] spokojnie dźwigać te kilka serii po 5 powtórzeń. Z 32kg to nawet i po "dyszce" wchodzi. Lalanne Push-up Hold. Jeśli wiadomo jak pompki Lalanne wyglądają, to Hold jest niczym innym jak utrzymaniem w pozycji max wyciągniętej. Najgorzej się oderwać od podłogi. Wczoraj mi to chwilę zajęło, a potem było zaskoczenie, bo 10s jeszcze nie utrzymałem. [...]

[...] a jak się rozluźnią, to gruczoł naciska i "wychodzi" z klaty. Jak Ci bardzo przeszkadza, to obserwuj temat, patrz na fotki po sprzed i po zabiegach. Może jak jest tak małe gino, to blizny będą niewidoczne a efekt zabiegu nie będzie skażony ryzykiem jakiś powikłań kosmetycznych (wklęśnięcie skóry, fałdki - z czym trzeba się mimo wszystko liczyć).

Wszystko jasne, ale czy wymiana pewnej ilości węgli na tłuszcze nie spowoduje tego, że mogę czuć się po prostu głodny? Aktualnie głodu nie czuję prawie w ogóle, chyba że w weekendy kiedy muszę przeprowadzić trening we wcześniejszych godzinach i bardziej ścieśnić te posiłki. Węgle jednak wydają się sycić bardziej niż tłuszcze. I mam jeszcze pewien [...]

[...] źle. Czy ćwiczę zbyt mało intensywnie ? Czy może jednak powinienem lepiej rozpisać sobie dietę ? A może powinienem zacząć suplementować jakieś rzeczy na spadek wagi (nad czym teraz się zastanawiam właśnie) ? Jesteście w stanie mi jakoś pomóc lub doradzić ? Z góry dzięki za wszelkie udzielone odpowiedzi Edit. Dzisiaj pobawiłem się swoim [...]

[...] wczoraj wielka kalarepe (choc nie powiem, ze jakos miekko na boczkach tez jest - bede obserwowac sytuacje na froncie odczuc i obwodow); wydeta tez dzis jestem - przy czym zastanawiam sie, czy to moze nie sluza mi jednak platki owsiane badz jeczmienne, ktore daje najczesciej do wheya PoT - musze to rozkminic (lubie chrupkie); moze kasza [...]

[...] kolacji jak się okazało, że wszystkiego za mało wymiękłam na myśl o jeszcze jednym posiłku więc łyknęłam białko i basta, więcej nie dam rady. Jutro wyjazd więc pewnie zadowolę się byle czym na wystawie (psowej w Krakowie) i od poniedziałku zacznę walkę. Dzięki za wszelkie podpowiedzi! /SFD/Images/2016/6/18/af77793a9bf7499696fb3ac8a09388b6.jpg

night: Ok, będzie skip. One idą tak?: skip A, skip B, skip C Bo jeśli tak, to chyba A i C są lepsze do robienia w miejscu? Nie wyjdą mi te wyrzuty obunóż. Ty możesz je robić bez problemu, bo jesteś dynamiczniejszy, a ja jestem serio "klockiem" w takich sprawach (np. nie umiałam skakać wzwyż – to jest w sumie kwestia podobnego ruchu, bo ja się po [...]

Przecież żartowałem, kolego internetowy mój. Chodziło o to, że nazwałeś mnie amatorem, a ja Ciebie w odpowiedzi FiQusem, po czym dodałem, żebyśmy przestali się obrażać, sugerując tym samym, że FiQus to zwrot obraźliwy, podobnie, jak leszcz, czy coś w tym stylu.

[...] większą imprezą TRI, z tym jak działają strefy workowe i takie tam inne duperele. Dodatkowo uznałem że fajnie będzie zrobić jedne większe zawody, aby można było zobaczyć na czym stoję, jak wypadam na tle innych zawodników z mojej kategorii M18 i przyszłej M25 oraz jak wygląda impreza z pod znaku IM. Zawody w Gdyni odpuściłem, uznałem że nie ma [...]

daj spokój z omega3, ja miałem problemy na masie z ciśnieniem, spoczynkowe 155/60, szybko przybierałem masy i właśnie jak do testa doszła meta to zaczęły się dziać cyrki. Dorzuciłem stepper/orbitrek x2/week po 30 minut i problem znikł szybciej niż myślałem. Czym intensywniej zrobisz tym lepsze efekty będą. A po za tam są tego jeszcze inne plusy [...]

[...] na jakis czas przelozenie treningu z piatku na sobote? chyba dzien po dniu barki a pozniej klatka to wysokie ryzyko kontuzji? Wszystko w dużej mierze zależy od doboru ćwiczeń i techniki ich wykonania ale nie ma za bardzo też się czym przejmować jak to się dzieje od czasu do czasu. Aby pojawiła się kontuzja musi się zdarzyć jakaś kumulacja rzeczy.

[...] Loaded Carry dziś w wersji Goblet z kulą 32kg. Będzie mocno i konkretnie, a jutro rest. W poniedziałek tydzień szósty, czyli trzy do końca. Znów nieco podniosę poprzeczkę o czym napiszę w dzienniku. Co do planu po EES jeszcze nie zdecydowałem. Albo pójdzie 10k z ćwiczeniami siłowymi albo 5x5 w wersji kalistenicznej (plan przedstawiłem kilka [...]